Retomando los entrenamientos

Voy a hacer un resumen de lo que llevo en estos primeros quince días de abril. Después de tanto tiempo parado, me lo estoy tomando con mucha calma. Si que estoy notando que me cuesta mucho recuperarme entre sesiones, así que lo que estoy haciendo es alargar el tiempo de recuperación entre sesión y sesión y si veo que sigo renqueante, intento hacer un entreno suave.

Martes 5: por la mañana 45 min sesión de fuerza (pecho y biceps). Por la tarde, salida con la bici muy suave de 1h.

Miércoles 6: 45 min de carrera.

Jueves 7: 40 min de carrera

Viernes 8: salida con la bici, 1h, muy suave.

Después de un fin de semana fantástico de relax (ya os pondré las fotitos y os contaré un poco, aunque no mucho no sea que os dé envidia... jejeje)

Lunes 11: 40 min de carrera.

Martes 12: 50 min de carrera.

Miércoles 13: 55 min de carrera

Jueves 14: descanso.

Viérnes 15: sesión de fuerza (piernas) y, para aplicar la fuerza 40 min corriendo.

Sábado 16: descanso.

Domingo 17: 50 min de carrera

Lunes 18: día de gim: spinning+boddy pump.

Martes 19: transición suave: 50 min de bici y 30 de carrera.

Miércoles 20: sesión de fuerza (unos 40min) + 40 min de carrera

Jueves 21: descanso.

Bueno como veis lo que estoy metiendo es mucho fondo, para intentar recuperar todo lo que he perdido estos 2 meses. A partir de esta semana ya voy a ir metiendo cambios de ritmos y series. A ver que sensaciones me dan, os iré informando de todo.

Saludos!