RESUMEN DIAS 11-24 ENERO

Lo primero, espero que no vuelva a tardar tantísimo tiempo en escribir por aquí. No sé como explicarlo pero parace que no saco tiempo para nada, sólo para mis problemas, pero bueno, este rincón es para evadirme de todo y contar mi pasión asi que vamos a ello....

• El martes 11 salí a correr un poquito unos 46 min. progresivos.
• El miércoles 12 nada más salir de trabajar me fuí para la piscina a nadar. La serie principal fueron unas series de 50 mts a tope. Eran 10 series, cambiando cada una de ellas de nado normal a palas. Con palas los hize en 44'' y en nado normal en 50''. Al final salí con muy buenas sensaciones, con la motivación de haber dado todo en ese entreno y de saber que cada brazada estaba dada con toda mi fuerza y técnica.
• El jueves 13 me empieza a salir una heridita en la nariz como consecuencia del roze del pañuelo al sonarme los moquitos en el constipado. Me hacerco al gimnasio a hacer un poco de fuerza. Trabajando todos los grupos musculares (piernas, pecho, espalda, tríceps, bíceps, hombros y addominales) en series de 3 y con una gran cantidad de repeticiones. Lo que pretendo con esto es ganar fuerza-resistencia, y definir un poco. 1h +/-
• El viernes 14 toca nadar con el grupo. La serie principal eran 50mtsX20. Claro que no pude aguantar el ritmo de mis compañeros, ellos son nadadores profesionales (bueno son profesionales en todo) De los 20, tenia que parar cada 3 que hacíamos... asique haría unos 13-14. Si ellos los hacían a 40'' como si nada, yo los hacía a 50 y parecía que se me salía el corazón por la boca... Que lástima de bolo... ni comparación como acabé, en relación, a las sesiones que hago yo, sólo, entre diario. De este entreno salí con una sensación de no haber entrenado, en el sentido que parece que no hubiera progresado nada en la hora que estubimos...
• Sábado y domingo descanso. La herita se me ha infectado y tiene muy mala pinta. Me acerco a la farmaci y me compro una cremita, me va de maravilla pero no voy a nadar asta que se me cure bien.
• El lunes 17. Transición: clase de spinning (45') y carrera (30')
• Martes 18. Carrera, 50'
• Miércoles 19. Calentamiento bici 5', trabajo de fuerza en piernas 30' y soltar en carrera 30'
• Jueves 20. Trabajo de fuerza de todos los grupos musculares 1h +/-
• Viernes 21. Caliento en el gimnasio con las pesas un poquito y hago unos 50' de carrera
• Sábado 22. 10' de bici y 50' de carrera
• Domingo 23. Descanso.
• Lunes 24. Hoy he doblado, en encontraba con muchas ganas. Por la mañana, al salir de trabajar me piro para el gim, hago unos 25' de carrera a un ritmo vivo y a continuación a spinning (45') Para casa, al sobre. Y por la tarde hago un circuito de fuerza tocando todos los grupos musculares.

En fin, que espero, a partir de ahora, daros las entregas más a menudo y no tener esto tan abandonado.

Un abrazo!